26.30236 Step Aerobic meets Pilates

Beginn	Mo., 02.03.2026, 18:00 - 19:30 Uhr
Kursgebühr	72,00 €
Dauer	12 Termine
Kursleitung	Martina Schweder

Nach einem abwechslungsreichen Stepp-Workout zum Auspowern für Herz-Kreislauftraining, Kondition und Koordination folgt mit Pilates ein ruhiges Mattentraining zur Kräftigung von Bauch/Beine/Po und Körpermitte.

Pilates ist eine Form von körperlichem Training, die sich auf die Stärkung der Muskeln, die Verbesserung der Körperhaltung und die Förderung der Flexibilität konzentriert. Es wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt.

1. Körpermitte stärken: Pilates legt großen Wert auf die Stärkung der Bauchmuskeln, des unteren Rückens und der Hüften, oft als "Powerhouse" bezeichnet.
2. Kontrollierte Bewegungen: Übungen werden langsam und mit Kontrolle ausgeführt, um Verletzungen zu vermeiden und die Muskulatur effektiv zu trainieren.
3. Atemtechnik: Die richtige Atmung spielt eine wichtige Rolle und hilft, die Übungen besser auszuführen.
4. Konzentration: Während der Übungen konzentriert man sich auf die präzise Ausführung und die korrekte Körperhaltung.
5. Ganzkörpertraining: Pilates trainiert den ganzen Körper und hilft dabei, eine ausgewogene Muskulatur zu entwickeln.

Pilates wird auf Matten oder mit speziellen Geräten durchgeführt und ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet.